温度差で起こるヒートショックを防ぐため脱衣所に温風ヒーターを用意

入浴後の立ちくらみの原因は、湯船から急に

立ち上がっただけではありません。

これを知らないと今あなたが行っている入浴

の仕方では危険かもしれません。

 

 

寒い日が続いていますが、お風呂場が寒いね、

と友達と会話していたら

 

「ヒートショックに気をつけてね」

 

と言われました。「ヒートショック？」最初

ピンときませんでしたが、熱いお風呂場と寒

い脱衣所の温度差が関係してるな、と気づき

ました。

 

それは、温度差で起こる血圧の急な変動によ

り死に至るケースもあるというヒートショッ

クのことでした。

 

はらちゃんは、自分の体験や近所で起きた入

浴時の事故を次々と思い出したら怖くなって

予防策として温風ヒーターを買い脱衣所に置

きました。

 

今回は、その「ヒートショック」と予防策に

ついて書きたいと思います。

 

しばらくお付き合いください。

どうぞよろしくお願いいたします。

ヒートショックってなに？

寒い日に入るお風呂ってあたたかくて幸せで

すよね。

ですが、寒い季節の入浴には「ヒートショッ

ク（血圧の急変動）や「浴室内熱中症」とい

った死を招く危険がたくさん潜んでいるので

す。

 

湯船につかる習慣がある日本では、浴室は疲

れを取り、体を癒してくれる場です。しかし

家庭の浴室でヒートショックによる急死が多

く発生しています。

 

ヒートショックが関連した入浴中の心肺停止

者数は、気温が低下する10月ごろから増えて

1月が最も多いそうです。

 

室内で安定していた血圧が、寒い脱衣所で衣

類を脱ぐと血管がちぢみ血圧は上昇します。

 

そして、寒い浴室では全裸ですからさらに血

圧は上昇。浴槽に入ると血管が広がり血圧は

低下します。

 

この急激な温度差により血圧が大きく変動す

ることで、失神や心筋梗塞（しんきんこうそ

く）などを引き起こすことをヒートショック

といいます。

家庭内の浴槽事故が増えています

友達とヒートショックについて話していたら

近所で亡くなったおじいさんのことを思い出

しました。

 

お風呂から出て脱衣所で急に倒れ、救急車で

で病院に運ばれたのですが、亡くなってしま

ったのです。そういえば、冬のことでした。

 

家庭の浴槽での溺死（できし）死者数は厚生

労働省の人口動態統計によると、10年間で約

1.7倍に増加しています。このうち約9割が65

歳以上の高齢者。

 

事故の約7割が冬季（11月から3月）に集中し

ていて、その要因はヒートショックによるも

のとされています。

 

ショッキングな話しだと思うのですが、先ほ

どの近所のお風呂から出て脱衣所で倒れ、そ

のまま亡くなったおじいさんの他に、近所で

で2名浴槽内で亡くなっています。

 

自分の町内と隣の町内だけで3名の高齢者が

入浴時の事故で亡くなっているのです。

冬は温水プールから上がった寒さがつらくて水中ウォーキングをやめた

関連して自分の体験も2つ思い出しました。

 

ずいぶん前のことですが、暖房でかなり暖か

くなっていた部屋に長時間いて、用事を思い

だし、外に出たら体がクラっとして前のめり

になって倒れそうになったことがありました。

 

予想もつかない体の反応に怖くなったことを

いまだに覚えています。

 

もう1つの体験の場所は、温水プールです。

はらちゃんは、親友の勧めで2019年の5月か

ら週に2回市民プールに通い、水中ウォーキ

グをしていました。

 

とても久しぶりにプールに入ったのですが、

水中の水の抵抗も気持ちいいし、親友から筋

肉がついていいよ、と聞いていたので前向き

な気持ちで楽しんでいました。

 

ところが、10月に入ったあたりからプールか

ら出ると急激に体の冷えを感じるようになり

ました。

 

温水プールなので水の中に入っていると寒さ

は感じないのですが、ザッと水から出てバス

タオルを肩にかけても寒いのです。

 

市民プールなので300円で利用できて嬉しい

のですが、全館暖房が入ってる施設ではない

から、暖房なしの中で水着から洋服に着替え

ます。

 

男性のようにササッと着替えられません。女

性は身につける衣類の数がたくさんあるので

時間がかかります。

 

水から出て急激な寒さを感じた体に自然と力

が入り、一度にキューッと血管や心臓がちぢ

み上がる感覚を経験し怖くなったのです。

 

これ、ぜったい体によくない。冬はぜったい

危険だ、と確信したので10月から水中ウォー

キングは、お休みしています。暖かくなった

ら再開予定です。

 

ヒートショックって死に直結するケースもあ

るのです。

ヒートショックの具体的な予防策とは

高齢者の方も、高齢者でなくてもご本人が注

意することもそうですが、家族の方も一緒に

なって行うこと。

 

ほんの少しの配慮が事故防止につながります。

 

「入浴時に脱衣所や浴室を暖める」

 

脱衣所や浴室は、暖房で暖かくして血圧の変

動を抑えるようにしましょう。

 

はらちゃんは、小型の温風ヒーターを脱衣所

に用意しました。

 

だいぶ、着替えるときの寒さの抵抗が少なく

なりました。

 

浴室にはなにも暖房器具がないため、入る前

から浴槽のふたを開けておいて寒暖差を小さ

くしています。

 

「温度は41度以下、湯船につかる時間は10分

を目安に」

 

長い時間入浴すると、心臓に負担がかかり疲

労が増し、ふらつき転倒しやすくなる。

 

先ほど話した同じ町内の浴槽内で亡くなって

いたおじいさんは1人暮らしでした。

 

いつもよりお風呂を焚いてるボイラーの音が

長いことに異変を感じたお隣さんが、おじい

さんの家にあがりお風呂場に入っていったら

浴槽内でおじいさんはすでに亡くなっていた

そうです。

 

心臓への負担はかなり大きいのです。

ヒートショックは工夫すれば防げる

「浴槽から急に立ち上がらない」

 

浴槽から出るときに、急に立ち上がると血圧

が急激に下がります。

 

立ちくらみを起こして転倒する恐れがあるの

でゆっくりと立ち上がるようにしましょう。

 

「飲食後すぐの入浴は控える」

 

食後は消化器官に血管が集まり、ふだんより

血圧が低くなっているので時間をおいてから

入浴するようにしましょう。

 

「入浴する前に同居者にひと声かける」

 

同居の家族に「今からお風呂入るよ」とひと

声かけておくと家族が、気にするのでお勧め

します。

 

はらちゃんの家には、87歳の父と母がいます。

母は、施設が入浴をしてくれるので、自宅で

入浴をすることはないのですが、以前1人で

夜遅くに知らないうちに入浴していて、風呂

場で転倒し、骨折して手術しました。

 

お風呂場ってほんとに危険がいっぱいです。

 

「住まいの断熱改修や暖房設備の導入」

 

窓まわりは熱が逃げやすいため、内窓を設置

するなどの断熱改修で、外気温の影響を最小

限に抑えたり、浴室をユニットバスへ改修す

ることで断熱性は向上します。

 

ヒートショックは、少しの工夫でリスクを減

らすことができます。

 

とくに高齢者や持病がある人がなりやすいの

で、本人も家族も危険性を理解しておき、意

識して対策をとるようにしましょう。

まとめ

1.温度差でおこる血圧の急な変動によりヒート

ショックが起き死に至ることもある。

2.ヒートショックが要因の浴槽事故は11～3月

に集中している。

3.ほんの少しの工夫や配慮が事故防止につなが

る。

4.入浴時には脱衣所と浴室を暖めましょう。

 

最後まで読んでいただきありがとうございま

した。

自粛生活がいつまで続くのかわからなくなっ

た現在、ウクレレを趣味に始めませんか？

「でも、楽譜が読めないし・・」と不安に思

ているあなたにご紹介したいブログです。

心配しないでね。五線譜は使いません(*^^*)

楽譜が読めなくても大丈夫！短いレッスン時間でも大丈夫です！

 

---

 

私はウクレレを毎日 10分の練習で楽しく弾けるようになりました。

ですが、

毎日 10分の練習で弾けるようになったと言うとなんだか嘘でしょうと思ってしまいますよね。　

あなたには元々才能があったんじゃないの？とも言われます。　

私は、5歳からエレクトーンを習ってきましたが、ギターやバイオリン、ましてやウクレレなどの弦楽器を触ったこともありませんでした。　

 

そんな私でも自信を持つことができて、 10分の練習でウクレレを弾けるようになりました。

プライベートにもとても良い影響をもたらしています。　

結局、慣れなんですよね。　

 

どんな人でも弾けるし　　

 

学んでいけば誰でも自信を得て弾けることができます。　

私「はらちゃん」がウクレレに慣れて、そしてウクレレを楽しく弾く過程などメルマガでお話していますので読んでもらえると、とっても嬉しく励みになります。

下記のページで、私「はらちゃん」のことを書いているのでクリックしてみてね！！

↓↓↓↓↓