こんにちは。はらちゃんです。
歩くのが大の苦手だったはらちゃんは、2つの
きっかけから散歩、ウォーキングすることと
なり、始めてみたら気持ちいいし楽しいので
楽しいのですっかり気にってしまいました。
面白いものですね。意識が変わるって。
今回は、お散歩アイテムのレビューをします。
始めてみて気づくことってありました。
はらちゃんは、出かけることは好きなのです
が、アウトドア派の人間ではありません。
太陽の下よりもカフェにいたいと思っていた
人間が、とりあえず散歩してみよー！と始め
ました。
これといった準備もせず、持っている物で始
めたのですが、必要と思ったものを買い足し
ていってます。
調子いいですよ♪
それでは、お散歩アイテムのレビューをはじ
めます。
よく「今日は1万歩あるいた」なんて話を聞き
ます。1万歩の見当がつかないし、散歩を始め
てから、だんだん「何歩あるいたのかな？」
と興味がわいてきたので、「そうだ！歩数計
を探してみよう！」と思いました。
このスマートウォッチ大正解でした！
その日歩いた歩数、消費カロリー、
天気情報、心拍数、時間などがわかり
ます。
腕に装着しているので持つ必要もなく
快適に歩けます。
はらちゃんは、一時期、腕時計を集め
ていましたが、なによりこのスマート
ウォッチは、カッコいいです♪
買ってよかったなと思った商品です。
ペットボトルホルダーが付いているので選び
ました。
始めて見てわかることってあります。歩き始
めなので、今は30分コースですが、もっと歩
こうと思っています。
最初、スマホやお財布を入れる斜め掛けの皮
のポシェットで歩いていたのですが、段々と
左肩に重みを感じるようになりましたので、
何かいい物ないかな～と探して見つけました。
水分補給は、体温の調節をしたり筋肉を動か
す働きをしますし、脱水症状を防ぎますので
こまめに摂取したいと思い、ペットボトルが
体の前にあるのでいつでも水を飲めて助かり
ます。
最低限の貴重品をランニングバッグのポケッ
トに収納できますし、ペットボトルホルダー
付きで優れものです。
UVカットの帽子です。
紫外線対策がされている日よけ帽子ですね。
両面使える2Wayです。はらちゃんは、夏
は日傘をさすのですが、帽子が必要になっ
たので買いました。
日差しから顔が守られています。
はらちゃんの主な散歩コースは海の長い堤防
です。時々とても強い海風の日があります。
かぶっている帽子が飛ばされないように片手
でずっと帽子を押さえながら歩きました。と
ても歩きにくかったので、帽子クリップを見
つけて使ってみたらとても調子いいです。
アゴ紐タイプなのでしっかり帽子が飛ばない
ようになっていて安心して歩けるようになり
ました。
はらちゃんは、はき心地の良さでニューバラ
ンスがお気に入りです。
靴底が、足を疲れさせないクッションだから
です。デザインがスマートでお洒落感もある
ので洋服にも合わせやすくていいですよ。
ジェルタイプの日焼け止めクリームです。
ジェルタイプなのでベタつかないし、透
明で伸ばしやすく白浮きもありません。
はらちゃんの散歩スタートが冬なので、
紫外線がこれから一気に増える季節になると
顔はもちろん、体にも日焼け止めをしっかり
塗って、万全のUV対策をして散歩をするつ
もりです。
紫外線で肌が焼けたり、シミやそばかす、し
わなど肌の老化を進行させてしまいますから
ね。
腕や足に巻きつける反射バンドです。散歩は
日中にした方が安全ですが、生活のサイクル
で夕方から散歩する場合、反射バンドや反射
材のたすきなどをつけましょう。
反射材をつけていると50ｍ以上離れていても
車の運転手に歩行者の存在を知らせることが
できるそうです。反射材を付けている人は、
つけていない人より発見されやすくなり事故
に遭いにくくなります。
個人的な話しですが、20年前に夜のウォーキ
ングで交通事故に遭った母は、暗い色の柄の
ポロシャツを着ていて反射材はつけていませ
んでした。
この商品、ウォーキングスティックという物
です。まだ散歩を始めたばかりなので持って
いないのですが、興味があるのでご紹介させ
てください。
2本のスティック（ポールともいう）を補助
として歩行運動します。
効果）
〇膝の関節、脊髄（せきずい）への負担を軽
減
スティック使用での膝の関節、脊髄への負担
を約5㎏/歩軽減。正しい歩行姿勢の場合は約
8㎏/歩までの負担を軽減します。
〇正しい歩行姿勢に
スティックを持って歩くことにより、歩行姿
勢が正され、呼吸を整える。
〇長時間の歩行もラクラク
足首、膝、腰、アキレス腱など下半身にかか
る負担を軽減し、長い距離の歩行が可能にな
る。
〇年配の方にもおすすめ
スティックがバランス維持をサポートし、転
びにくい歩行へ。姿勢や呼吸も整えられ、血
液循環システムを活発にする。
以上のような効果があるウォーキングスティ
ックです。メリットが多いですね。
いつもの散歩コースで、一度だけウォーキン
グスティックを使っている高齢者を見ました。
バランスが2本のスティックでとれていたの
ので見ていても安心感がありました。
はらちゃんも買お～(^^♪
まとめとして、はらちゃんはいつまでも若々
しくいたいし、だからこそ苦手だった歩くと
いうことを始めました。楽しく始めるなら形
から入ってもいいと思います。
『継続は力なり』
これからも楽しく散歩を続けたいと思ってい
ます。
最後まで読んでいただきありがとうございま
した。
はらちゃんは、歩くのが苦手とソフトに言い
ましたが、はっきり言って大嫌いでした。
移動は全て車生活でした。
そんなはらちゃんが、意を決して散歩を始め
たきっかけが書いてあるブログをご紹介させ
てください。
「老いは足から」の危機感！歩くの嫌いな私が意識変えたら散歩ファン
私はウクレレを毎日 10分の練習で楽しく弾けるようになりました。
ですが、
毎日 10分の練習で弾けるようになったと言うとなんだか嘘でしょうと思ってしまいますよね。
あなたには元々才能があったんじゃないの？とも言われます。
私は、5歳からエレクトーンを習ってきましたが、ギターやバイオリン、ましてやウクレレなどの弦楽器を触ったこともありませんでした。
そんな私でも自信を持つことができて、 10分の練習でウクレレを弾けるようになりました。
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私「はらちゃん」がウクレレに慣れて、そしてウクレレを楽しく弾く過程などメルマガでお話していますので読んでもらえると、とっても嬉しく励みになります。
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